Anpil zanmi ki renmen monte vle vini nan yon fason woulib rilaks ak agreyab, monte anvan fè bon jan preparasyon, si ou vle bisiklèt soti yon woulib long -distans, li nesesè fè plis travay preparasyon, fè travay sa yo, ka anpil redwi pwoblèm nan sou wout la. Santi tout plezi nan monte2024 pi bon bisiklèt mòn.
1. Fòmasyon kapasite fizik anvan monte
Yon bon kò se garanti de baz nan yon vwayaj long-, kidonk li pi bon pou fè kèk fòmasyon fizik chak jou anvan ou ale. Ou ka fè yon -kouri sou distans pou fè egzèsis andirans, ki te swiv pa push-ups, pull-ups, janm presses, sit-ups ak lòt egzèsis ki ka ranfòse misk janm yo ak vant.
2. Chwazi ki kalite machin
Bisiklèt mòn yo apwopriye pou wout gravye nan dezè, ak etap gout wo ak ba, pant pousyè tè, tribin sote ak lòt leaps enteresan ak leaps; pandan y ap bisiklèt wout yo apwopriye pou wout pave ak plat, ka monte nan avni iben, santye peyi, elatriye, ka jwi sans nan vitès nan monte sou van an.
3. Tcheke kondisyon bisiklèt la ak ekipman anvan ou monte
Tcheke si kawotchou yo ak fren yo nan bon kondisyon, si kawotchou yo gen fwit lè, si fren yo sansib, epi si gen lòt danje sekirite.
4. Tcheke rezèv manje a
Anvan ou kite nan maten, asire w ke ou manje ase manje pou asire rezèv la nan enèji pou evite sentòm tankou ipoglisemi, epi tcheke si manje a byen prepare.
5. Mete yon kas ak ekipman pwoteksyon apwopriye
Ou dwe mete yon kas, linèt ak lòt ekipman pwoteksyon anvan ou kòmanse, pou ou ka responsab pwòp sekirite ou epi retounen an sekirite.
6. Fè atansyon sou sistèm frenaj la lè w ap desann
Si w ap swiv yon ekip, ou dwe estrikteman kontwole vitès ou lè w ap desann, entèdi kanpe desann, kenbe distans ki genyen ant bisiklèt devan yo nan 5 ~ 10 mèt, epi entèdi plizyè moun desann kòt a kòt pou asire sekirite monte.
7. Fè atansyon sou kòd abiman lè w ap monte
Li pa rekòmande pou mete abako ak pinga'w wo lè w ap monte. Pa louvri tèt ou lè w ap monte, sa ki ka diminye rezistans van pou fè pou evite efò fizik, achte rad pwofesyonèl monte, ak sere boulon janm pantalon ou yo ak yon cordon lè yo lach pou fè pou evite ke yo polye pa lwil oliv soti nan chèn lan ak plak dan, epi tou anpeche janm pantalon ou soti nan woule nan chèn lan ak plak dan pou lakòz aksidan trafik.
Anvan chak woulib, ou ta dwe peye atansyon pou fè bagay ki anwo yo pou evite danje nan woulib la, depa san danje, monte kontan, mwen espere ke ou tout ka gen yon vwayaj bèl monte.
