1.Ki lè pi bon pou fè egzèsis?
Pou moun ki gen yon rejim alimantè pòv ak gwo konsomasyon enèji, li pi bon yo patisipe nanmonte bisiklèt gravye bisiklètnan maten an, sa ki ka anpeche ogmantasyon twòp nan sik nan san ak lipid nan san ak anpeche obezite. Yon lòt lè ki pi apwopriye se alantou 4-6 pm, paske, pandan peryòd tan sa a, kapasite fizik kò imen an, andirans, severite jwenti, ak fleksibilite yo pi bon, epi blesi espò yo pa fasil rive. Ou ka chwazi monte lakay ou, tou de Ou ka fè egzèsis tou san enkyete sou blokis.
2. Èske mwen ka monte sou yon lestomak vid?
Rechèch syantifik montre ke fè egzèsis gwo entansite anvan manje ka pote plis dekonpozisyon nan misk ak dekonpozisyon grès, ankouraje kò a re-sentèz pwoteyin, gen plis fezab nan fòmasyon nan misk, e menm ede sekrete plis òmòn kwasans, kidonk retade aje. Sepandan, si ou fèk kòmanse fè egzèsis, oswa kapasite fizik ou a pòv, oswa ou te deja fè eksperyans grangou evidan, li pi bon pa angaje yo nan gwo entansite egzèsis tankou monte bisiklèt, konsa pou evite twòp gout nan sik nan san oswa nan lestomak. malèz. Moun ki gen tansyon wo, dyabèt, ak pwoblèm nan lestomak ta dwe peye atansyon espesyal.
3.Konbyen tan apre yon repa li apwopriye pou ale monte bisiklèt?
Egzèsis yon ti kras pi entans tankou mache, mache rapid, ak monte bisiklèt yo apwopriye pou de zè de tan apre manje. Nan moman sa a, fado a sou vant la redwi, fè egzèsis pa pral afekte dijesyon ak absòpsyon, ak respire yo pral douser.
4.Ki kalite dlo ki pi bon pou bwè apre monte bisiklèt?
Apre yon anpil nan monte bisiklèt, premye reyaksyon tout moun se bwè bwason glase, ki se trè endezirab, espesyalman bwason ki gen anpil sik. Bwason ki gen asidite segondè, tankou kola ak ji fwi, yo pa apwopriye tou. Nan moman sa a, ou bezwen bwè kèk bwason refwadisman, tankou te, soup pwa mung, elatriye, ki se bon chwa. Anplis de sa, lèt ak lèt soya dilye yo disponib tou, men an jeneral, lèt gen efè ki pi bon, paske li ka bay asid amine pandan y ap soulaje grangou ak bay dlo, li se tou fezab nan fòmasyon nan misk.
5.Konbyen tan mwen ka manje apre monte?
Apre w fin fè bisiklèt difisil, li pi bon pou w pa manje touswit epi repoze pou omwen 40-60 minit. Paske lè san an sitou apwovizyone nan misk yo, fonksyon gastwoentestinal la relativman fèb, ak kapasite dijesyon ak absòpsyon ba. Nan moman sa a, manje yon gwo kantite manje gen chans rive nan lakòz malèz e menm ogmante risk pou maladi gastwoentestinal. Si ou vle bati nan misk, ou ka manje yon anpil nan manje ki rich nan pwoteyin nan yon èdtan apre fè egzèsis, ki se trè itil pou eksitan sentèz nan misk.
6.Ou bezwen manje anpil pwoteyin apre monte bisiklèt?
Pou monte bisiklèt nan sikonstans nòmal, ou pa bezwen manje 7 oswa 8 blan ze yon jou, oswa pran poud pwoteyin pou konplete pwoteyin, paske twòp pwoteyin danjere nan ren yo, ou sèlman bezwen sipleman selon bezwen nòmal.
Monte bisiklèt se yon espò trè an sante, mwen espere ke pi wo a kèk bon sans ka ede ou pi byen konprann monte bisiklèt pou ke ou ka jwi plezi nan monte bisiklèt pi fasil.
