1. Peye atansyon sou chwa tan an
Nan kòmansman sezon prentan, li cho ak frèt, tanperati a relativman ba nan maten an, bwouya a se relativman lou, e gen anpil enpurte nan lè a. Fwa sa a pa apwopriye pou soti pou monte bisiklèt. Apre solèy la te soti, solèy la te klere byen bèl sou kò a. Nan moman sa a, tanperati a leve yon ti kras, ak bwouya a ak enpurte tou dousman gaye. Lè sa a, ale deyò pouvtt monte bisiklètak pedale pou fè egzèsis aerobic. Natirèlman, li se pi apwopriye a pou fè egzèsis fizik.
2. Kenbe cho
Prentan fèk antre e klima a chanje. Tout moun ta dwe pake rezonab lè yo soti pou monte bisiklèt. Pa retire oswa retire rad dekontrakte ant woulib la. Si li santi l twò cho, Lè sa a, redwi rad kòmsadwa. Li ta dwe remake ke ou pa dwe wete rad ou lè w ap swe anpil, paske li fasil pou pran frèt.
3. Peye atansyon sou abri kont van an
Nan sezon prentan, gen yon anpil nan van ak sab, klima a se sèk, ak move tan an chofe byen vit. Anpil siklis yo abitye ekspoze manm yo. Li rekòmande ke ou pa ta dwe ekspoze twòp pou anpeche doulè nan jwenti ak po jèrse. An menm tan an, eseye mete foula, kouvèti kou, elatriye ki ka bloke van, sab oswa pousyè pandan monte, pou evite maladi respiratwa tankou rinit pwovoke pa van toufe ak pousyè.
4. Peye atansyon sou pwoteksyon solèy la
Pa panse ke solèy la nan sezon prentan pa twò fò, kidonk ou pa bezwen pwoteksyon solèy lè w ap monte. An reyalite, kèlkeswa sezon an, ou bezwen fè bon pwoteksyon solèy lè w ap vwayaje pandan jounen an (aplike krèm pwotèj kont solèy ki enpèmeyab ak swe-prèv anvan vwayaj). Paske po a se ògàn ki pi enpòtan nan kò imen an, li dwe pwoteje ak swen.
5. Peye atansyon sou ranplir enèji
Mwen kwè tout moun pral gen santiman sa a: Apre monte distans ki long, fòs fizik nou anjeneral trè fatige. Si nou pa ranpli enèji nan tan, nou p'ap ka kenbe fòs fizik de baz. Li rekòmande ke anvan ou ale deyò, eseye pote kèk manje ke ou renmen epi yo ka byen vit ranplir enèji.
6. Peye atansyon sou ranplir dlo
Monte bisiklèt deyò se yon trè bon egzèsis aerobic. Pandan pwosesis la monte, kavalye a bezwen konsome yon anpil nan fòs fizik ak egzeyat yon anpil nan dlo, kidonk li nesesè ranplir dlo nan tan. Se poutèt sa, asire w ke ou pote ase dlo pandan monte long distans.
7. peye atansyon pou tcheke ekipman
Pou sekirite siklis yo, tanpri asire w ke ou prepare ekipman pwoteksyon, espesyalman kas, anvan ou vwayaje. Anplis de sa, gen kousinen jenou, kousinen cheviy, kousinen koud ak kousinen ponyèt yo souvan itilize lè w ap monte yon bisiklèt, sa ki ka anpeche antors, contusions ak lòt blesi pandan w ap kondwi. Si yo itilize monte bisiklèt kòm yon espò, Lè sa a, aparèy pwoteksyon sa yo ta dwe konplètman ekipe.
Tan an ap vin pi cho e gen plis aktivite deyò. An menm tan an, nou dwe peye atansyon sou ti bagay nan tout aspè yo nan lòd yo fè egzèsis san pwoblèm mwen tap nan nouvo ane a. Èske ou pare pou frape wout la pou yon nouvo ane nan monte?
