Monte yon bisiklèt kapab yon fason amizan ak an sante pou deplase. Men etap debaz yo pou monte yon bisiklèt:
1. Chwazi bon bisiklèt la: Asire w ke ou chwazi yon bisiklèt ki bon gwosè pou ou epi ki adapte bezwen ou yo. Gen diferan kalite bisiklèt, tankou bisiklèt wout, bisiklèt mòn, akbisiklèt ibrid, kidonk konsidere ki kote ou pral monte ak ki kalite tèren ou pral rankontre.
2. Ajiste bisiklèt la: Ajiste wotè chèz la pou pye ou ka manyen tè a lè w ap chita sou aparèy la. Ajiste gidon yo pou ou ka rive jwenn yo alèz san yo pa bezwen detire.
2. Mete ekipman pwoteksyon: Li enpòtan pou mete yon kas pou pwoteje tèt ou nan ka yon tonbe. Lòt ekipman pwoteksyon, tankou gan ak kousinen jenou, kapab itil tou.
3. Kòmanse ak tè a plat: Chwazi yon zòn plat, louvri ki pa gen anpil trafik pou pratike monte. Sa a pral ede w jwenn konfòtab ak bisiklèt ou a epi devlope balans.
4. Monte sou bisiklèt la: Kanpe bò kote bisiklèt ou a epi balanse yon pye sou ankadreman an, pou w ap chevaz bisiklèt la. Chita sou aparèy la epi mete pye ou sou pedal yo.
5. Kòmanse pedale: Pouse ak yon pye epi kòmanse pedale ak lòt la. Kenbe men ou sou gidon yo ak je ou sou chemen an devan.
6. Aprann balanse: Balanse se kle nan monte yon bisiklèt. Eseye kenbe anwo kò ou toujou epi sèvi ak ranch ou pou dirije. Kenbe pwa ou santre sou bisiklèt la pou kenbe balans.
7. Aprann frennen: Lè ou vle ralanti oswa sispann, sèvi ak fren yo. Pifò bisiklèt gen fren men, kidonk peze levye fren yo dousman pou ralanti oswa sispann.
8. Pratike, pratike, pratike: Plis ou pratike, se pi konfòtab ou pral vin sou bisiklèt ou. Piti piti ogmante difikilte pou tèren an ak vitès w ap monte pandan w ap pran konfyans.
Sonje toujou swiv règ wout la epi rete an sekirite pandan w ap monte bisiklèt ou.
